Sådan finder du tid til dig selv

„At prioritere dig selv – uden dårlig samvittighed‟ 

Hvornår har du sidst gjort noget bare for dig? Ikke for din familie, din chef eller dine veninder – men for dig selv?

Som kvinder – og især som mødre – falder vi ofte i fælden med at sætte alle andres behov før vores egne. Vi vil gerne være den gode mor, den engagerede kollega, den støttende veninde – og helst på én gang. Vi bærer ansvaret for hjemmet, madplanerne, børnenes trivsel, og samtidig forventes vi at præstere på jobbet, have et socialt liv og være der for alle omkring os.

Men hvor efterlader det dig?

Når du glemmer dig selv, mister du dig selv
Hvis du altid sætter dig selv sidst, vil du på et tidspunkt mærke konsekvenserne. Måske oplever du træthed, irritation og frustration. Måske mister du glæden ved de ting, der før gjorde dig lykkelig. Måske føler du, at du bare „gør‟ hele tiden, men ikke rigtig „er‟ til stede i dit eget liv.

Når vi konstant giver uden at fylde os selv op, dræner vi vores energi. Og når vi er drænede, har vi mindre overskud til netop de mennesker, vi elsker.

At prioritere dig selv handler ikke om at fravælge andre – det handler om at vælge dig selv til. Når du gør det, bliver du faktisk en bedre mor, partner og ven, fordi du har mere at give af. Du viser dine børn eller dine nærmeste, at det er okay at tage vare på sig selv, og du skaber et liv, hvor du ikke bare overlever, men trives.

Hvordan prioriterer du dig selv i en travl hverdag?
Du behøver ikke tage en weekend væk eller booke en spa-dag (selvom det også er dejligt!). Små ting kan gøre en stor forskel.

Lyt til dine behov – Hvornår føler du dig bedst tilpas? Hvornår mærker du glæde og lethed? Giv plads til mere af det. Hvis du mærker uro eller modstand, så vær nysgerrig på hvorfor – det kan være et tegn på, at du overhører dig selv.

Sig nej uden skyld – Du kan ikke være alt for alle. Vælg det fra, der dræner dig, og giv plads til det, der nærer dig. Når du siger nej til noget, siger du ja til noget andet – og ofte er det ja’et til dig selv, der gør den største forskel.

Prioritér alenetid – Bare 10 minutter i stilhed, en kop te uden forstyrrelser eller en gåtur kan gøre underværker. Hvis du altid er omgivet af andre, kan det være svært at høre din egen indre stemme.

Gør noget, der føles godt for dig – Læs en bog, tag et langt bad, dyrk yoga, skriv dagbog, dans i stuen – hvad end der giver dig energi. Når du skaber små øjeblikke af glæde i din hverdag, fylder du dit eget bæger op.

Bed om hjælp – Du behøver ikke klare det hele selv. Del opgaverne, og giv dig selv lov til at tage pauser. At være stærk handler ikke om at kunne alt alene – det handler om at kende sine grænser og turde række ud.

Sluk autopiloten og vær nærværende – Mange af os lever så travlt, at vi glemmer at mærke efter. Stop op i løbet af dagen og spørg dig selv: „Hvordan har jeg det egentlig lige nu?‟

Du fortjener at have det godt – også for din families skyld
At prioritere dig selv er ikke en luksus – det er en nødvendighed. Når du tager dig selv seriøst, viser du dine børn (og omgivelser), at det er vigtigt at passe på sig selv. Du lærer dem, at de også må tage sig tid til deres egne behov, når de vokser op.

Så spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre i dag, der er bare for mig?