Lær at sætte sunde grænser

„At sætte sunde grænser – og ærer dig selv i processen.‟ 

Hvor mange gange har du sagt ja til noget, du i virkeligheden havde lyst til at sige nej til?

Hvor ofte har du tilsidesat dine egne behov for at undgå at skuffe andre?

Som kvinder – og særligt som mødre – har vi en tendens til at give, give og give, indtil der ikke er mere tilbage til os selv. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at dine grænser ikke kun er nødvendige – de er også en kærlighedserklæring til dig selv?

Grænser er selvrespekt
Dine grænser fortæller verden, hvordan du ønsker at blive behandlet. De er en klar markering af, hvad du accepterer, og hvad du ikke gør. Når du sætter grænser, viser du dig selv kærlighed og respekt – og du lærer dine omgivelser at gøre det samme.

Grænser handler ikke om at skubbe folk væk, men om at skabe en balance, hvor du kan give fra et sted af overskud i stedet for udmattelse.

Hvorfor er det så svært?
Mange af os er opvokset med en overbevisning om, at det at sige nej er egoistisk. At vi bør være fleksible, rummelige og altid stå til rådighed for andre. Men hvem står til rådighed for dig, hvis du ikke gør det selv?

At sætte grænser kræver mod. Det kræver, at du tør mærke efter og lytte til din intuition. Hvornår føles noget godt? Hvornår mærker du uro i kroppen? Din intuition fortæller dig altid sandheden – du skal bare lære at lytte til den.

Sådan sætter du sunde grænser uden dårlig samvittighed

1. Bliv klar på dine egne behov – Hvad er vigtigt for dig? Hvornår føler du dig drænet, og hvornår føler du dig løftet?
2. Øv dig i at sige nej – Et nej til andre er et ja til dig selv. Og nej behøver ikke komme med en lang forklaring. “Det har jeg ikke mulighed for lige nu” er mere end nok.
3. Lyt til din krop – Hvis noget føles tungt, stressende eller giver dig en knude i maven, er det et tegn på, at du overskrider dine egne grænser.
4. Giv slip på skyldfølelsen – Du er ikke ansvarlig for andres reaktioner. Folk, der respekterer dig, vil også respektere dine grænser.
5. Øv dig i små skridt – Start med at sætte grænser i mindre situationer, og byg gradvist op. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det.

Ær dig selv ved at beskytte din energi
Når du sætter grænser, viser du dig selv, at du er værd at tage hensyn til. At du er vigtig. Og når du ærer dine egne behov, bliver du en bedre mor, partner, veninde og kollega – fordi du giver fra et sted af overskud og kærlighed i stedet for udmattelse.

Så næste gang du mærker en grænse, der skal sættes – husk, at det ikke er egoistisk. Det er selvkærligt.

Hvilke grænser har du brug for at sætte i dit liv?