Hvordan taler du til dig selv?

„Hvordan taler du til dig selv?
Din indre dialog skaber din virkelighed‟

Forestil dig, at du har en veninde, som hele tiden kritiserer dig, stiller spørgsmålstegn ved dine evner og får dig til at føle dig utilstrækkelig. Ville du have lyst til at være sammen med hende? Nej, vel? Men hvad hvis jeg fortalte dig, at du måske selv er den veninde – over for dig selv?

Jeg ved, hvordan det føles, for jeg har selv været der. Som spirituel coach – og som kvinde, mor og menneske – har jeg mærket den indre kritikers tunge stemme. Jeg har stået i spejlet og talt til mig selv med ord, jeg aldrig ville sige til nogen, jeg elsker. Men jeg har også lært, at den indre stemme kan forvandles til en kilde af styrke, visdom og kærlighed.

Den skjulte fjende: Din indre kritiker

Den indre kritiker kan lyde sådan her:

• “Jeg er ikke en god nok mor”
• “Jeg når aldrig i mål med mine drømme”
• “Jeg burde have styr på mit liv”
• “Hvorfor kan jeg ikke bare være mere som hende?”

Kan du genkende nogle af de her tanker? Så er du ikke alene. Vores tanker er vaner, og hvis vi er vant til at tale negativt til os selv, bliver det en selvforstærkende spiral, der dræner vores energi og selvtillid.

Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at din indre stemme kan blive din største guide?
At du kan lære at lytte til din intuition i stedet for frygten? At du kan vende kritikken til kærlighed?

Men hvordan vender du den indre dialog?
Heldigvis kan du begynde at ændre den indre dialog i dag. Her er nogle skridt, du kan tage:

1. Bliv bevidst om dine tanker
   Start med at lægge mærke til, hvordan du taler til dig selv. Hvornår er du særligt hård ved dig selv? Hvilke situationer trigger den indre kritiker?

    

2. Spørg: Ville jeg sige dette til min veninde?
   Hvis svaret er nej, så er det heller ikke okay at sige det til dig selv. Tal til dig selv med den samme omsorg og kærlighed, som du ville give en, du holder af.

    

3. Erstat den negative tanke med en ny sandhed
   Hvis du tænker: “Jeg er ikke en god nok mor”, så prøv i stedet: “Jeg gør mit bedste hver dag, og det er nok”. Hvis du tænker: “Jeg kan ikke nå mine drømme”, så prøv: “Jeg tager et skridt ad gangen, og jeg er på vej”.

    

4. Skriv dine styrker ned
   Lav en liste over alt det, du faktisk gør godt – både som kvinde, mor, veninde, kæreste og i dit arbejdsliv. Når tvivlen rammer, kan du tage listen frem og minde dig selv om, hvor meget du faktisk kan. Se evt. indlægget omkring selvkærlighed til inspiration.

    

5. Praktisér selvkærlighed hver dag
   Giv dig selv tid til at trække vejret, mærke efter og være venlig mod dig selv. Det kan være gennem meditation, en gåtur, en pause med en kop te – eller noget helt femte, der nærer din sjæl.

    

6. Lyt til din sjæl – ikke din frygt
   Når frygten hvisker, så spørg dig selv: Hvad ville kærligheden sige? Hvad ville min sjæl ønske for mig lige nu? Jo mere du øver dig i at lytte til dit hjerte, jo svagere bliver den indre kritiker.

Din stemme betyder noget – også den, du taler til dig selv med

Forestil dig, hvordan dit liv ville se ud, hvis du blev din egen største cheerleader i stedet for din hårdeste dommer. Hvis du mødte dig selv med kærlighed, accept og støtte.

Hvad ville du turde gøre?
Hvordan ville du føle dig?

Jeg ved, at du kan ændre din indre dialog – for jeg har selv gjort det. Og jeg står her for at minde dig om, at du fortjener bedre. Du fortjener at tale til dig selv med kærlighed. 

Hvordan taler du til dig selv i dag?